เริ่มต้นอายุเข้าเลข 4 หลายๆคนอาจสังเกตเห็นความผิดปกติของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่เปลี่ยนแปลงไป อาการหลงๆลืมๆ ระดับฮอร์โมนขึ้นๆลงๆ เป็นต้น ซึ่งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ถือว่าเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของร่างกาย เพื่อเป็นการปรับตัวและดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม เราไปดูกันดีกว่า ว่าเมื่ออายุถึงเลข 4 แล้วจะมีอะไรในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปบ้าง
ภาพจาก https://mesoestetic-th.com
1. ผิวหนัง
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ผิวหนังก็เริ่มสูญเสียความยืดหยุ่น จนเกิดริ้วรอย รูขุมขนก็กว้างขึ้น ผิวแห้งกร้านง่ายขึ้น มีฝ้า กระ จุดด่างดำเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากการผลิตคอลลาเจนและอิลาสตินลดลง ดังนั้นสาวๆวัยนี้ควรหมั่นทาครีมบำรุง โดยเน้นสารบำรุงที่ช่วยลดริ้วรอย และเน้นความชุ่มชื่น ที่สำคัญการทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ ก็ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นได้เช่นกัน
2. เส้นผม
เส้นผมเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง จากมีหงอกไม่กี่เส้นก็พากันมาหลายเส้นจนต้องพึ่งยาย้อมผมกันเลย แต่อย่างไรก็ตามผมหงอกจะเยอะหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ของแต่ละคนด้วย นอกจากปัญหาผอมหงอกแล้วก็ยังมีปัญหาผมบาง ผมร่วงเยอะมากขึ้นกว่าแต่ก่อนด้วย
3. ฟัน
เมื่ออายุมากขึ้นฟันจะเริ่มบาง ผุ กร่อน และหักง่าย โดยเฉพาะในคนที่ไม่ค่อยดูแลสุขภาพฟัน โอกาสที่ฟันจะผุ กร่อน ลามไปถึงรากฟันจะอ่อนแอก็ยิ่งมีมากขึ้น
4. กระดูก
เมื่ออายุมากขึ้นกระดูกก็เริ่มเสื่อม ทำให้ความแข็งแรงลดลง คนวัยนี้จึงมีปัญหาเจ็บข้อเข่า ข้อเท้า ข้อต่อต่างๆ มากกว่าเดิม ถือเป็นเรื่องปกติของวัยกลางคน
5. การมองเห็น
ประสิทธิภาพในการมองเห็นเมื่ออายุเข้าเลข 4 เริ่มแย่ลง สายตาเริ่มเบลอ มองเห็นอะไรไม่ค่อยชัด สายตายาวขึ้น และตาแห้ง ซึ่งเกิดจากการผลิตน้ำตาไม่เพียงพอ เวลาอ่านหนังสือหรือเล่นโทรศัพท์ต้องพึ่งแว่นตา นอกจากนี้หากจ้องโทรศัพท์นานๆจะรู้สึกปวดตาด้วย
ภาพจาก https://www.rejuvetbangkok.com
6. การได้ยิน
ประสิทธิภาพในการได้ยินลดลง หูอื้อ ฟังอะไรไม่ค่อยชัด ทั้งนี้เกิดจากการเสื่อมของเซลล์ขนในหูชั้นใน และการเปลี่ยนแปลงของประสาทหู นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยออกมาด้วยว่าคนที่ชอบอยู่กับเสียงดังๆ หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่เสียงค่อนข้างดัง ประสิทธิภาพในการได้ยินจะเสื่อมเร็วกว่าที่ควรด้วย
7. การนอนหลับ
คุณภาพการนอนหลับลดลงเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น มีการตื่นกลางดึกบ่อยๆ นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ซึ่งสาเหตุเกิดจากฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ เช่น เมลาโทนิน ผลิตน้อยลง ทำให้การเข้าสู่ช่วงการนอนหลับลึกยากขึ้น นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น ความเครียด ความกังวล ที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคนวัยนี้ด้วย
8. ระบบเผาผลาญ
ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ กินนิดหน่อยก็อ้วนแล้ว ดังนั้นคนวัย 40 ต้องพยายามควบคุมอาหารให้ดี และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะดีที่สุด
9. ระดับฮอร์โมน
ในเพศหญิงจะมีอาการร้อนๆหนาวๆ พาลทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและหงุดหงิดกับอาการแปลกๆ ของร่างกาย ส่วนในเพศชายความต้องการทางเพศก็ลดลง ไม่คึกคักเหมือนสมัยหนุ่มๆ ทั้งนี้โดยเฉลี่ยแล้วฮอร์โมนเพศชายจะลดลง 1% ทุกๆ ปี ตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป การผลิตสเปิร์ม ความหนาแน่นของกล้ามเนื้อในเพศชายก็จะลดลงทีละน้อยๆ
10. อารมณ์
บางคนเริ่มจะกลายเป็นมนุษย์ป้า มนุษย์ลุง โดยงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน British Medical Journal เผยว่า ทักษะการใช้เหตุผลของคนเราจะดรอปลง 3.6% ในช่วงอายุ 40-50 ปี เนื่องจากการทำงานของสมองจะช้าลง สารเคมีต่างๆ รวมไปถึงฮอร์โมนในร่างกายก็มีการเปลี่ยนแปลงไป
ทั้งหมดนี้เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ในคนอายุ 40 ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่เราสามารถชะลอปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวได้แล้ว