5 สัญญาณเตือน สาวๆกำลัง นอนไม่พอ นอนน้อย อยู่หรือเปล่า

นอนไม่หลับ

คุณสาวๆหลายๆคน โดยเฉพาะวัยรุ่นและวัยทำงานมักจะไม่ค่อยเห็นความสำคัญของการนอนมากนัก แต่รู้มั๊ยว่ายิ่งคุณสาวๆพักผ่อนน้อยเนี่ย เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆหลายอย่างเลยนะ ไม่งั้นคงไม่มีคำพูดที่ว่าให้พักผ่อนเพียงพอ นอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงหรอก เพราะแค่การนอนเฉยๆ แบบง่ายๆนี่แหละมีประโยชน์ต่อร่างกายแบบมหาศาลเลยล่ะ ทั้งยังทำให้ผิวพรรณของสาวๆดูสดใส ตื่นเช้ามาก็กระปรี้กระเปร่า สมองปลอดโปร่ง พร้อมรับกับวันใหม่แบบสดชื่น

แต่หากสาวคนไหนนอนหลับไม่เพียงพอหรือหลับดึกอยู่เป็นประจำทุกค่ำคืน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมากเลยล่ะ มาดูกันดีกว่าว่าถ้าเรายังใช้ชีวิตแบบอดหลับอดนอนอยู่ จะเกิดอะไรขึ้นกับเราบ้าง

1.) อ้วนขึ้น

เรื่องนี้สาวๆคงไม่มีใครชอบแน่ แต่หากยังใช้ชีวิตแบบอดหลับอดนอนอยู่ ความอ้วนก็ถามหาได้นะจ๊ะ เหตุผลที่ทำให้ร่างกายอ้วนขึ้นก็เพราะการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอนั้น จะทำให้เกิดอาการหิวมากขึ้นและสมองก็จะสั่งให้เราหิวแต่อาหารที่มีแคลอรีสูงเพื่อนำมาใช้เผาผลาญเป็นพลังงานให้แก่ร่างกาย จึงทำให้มีแนวโน้มอ้วนมากกว่าคนที่นอนหลับพักผ่อนเพียงพอนั่นเอง

2.) ไม่มีสมาธิและขี้ลืม

การที่เรานอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลให้สมองเกิดการอ่อนหล้าและทำงานผิดพลาดได้ ดังนั้นการทำกิจกรรมต่างๆจึงทำให้เราทำได้ไม่ดีนัก เพราะไม่มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ อยู่ในสภาวะมึนๆงงๆ นัดอะไร บอกอะไรใครไว้ก็จำไม่ได้ อย่างนี้คนอื่นต้องพากันเอือมเราไปหมด ไม่ดีแน่

3.) หลับใน

สัญญาณเตือนข้อนี้อันตรายมากเลยนะ หากหลับในอยู่เป็นประจำควรหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอได้แล้วล่ะ ข่าวก็มีมาให้เห็นบ่อยๆเรื่องที่มีคนเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนเพราะหลับใน คงจะเลวร้ายมากถ้าวันใดวันหนึ่งเกิดขึ้นกับตัวเองเพราะหลับใน ดังนั้นจงเห็นความสำคัญของการพักผ่อนให้เพียงพอกันให้มากๆดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง

4.) ป่วยบ่อย

แน่นอนว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อสุขภาพเป็นอย่างมากอยู่แล้ว และทำให้สาวๆเจ็บป่วยง่ายขึ้นด้วย เจออะไรนิดหน่อยก็เป็นไข้ไม่สบายซะงั้น และในระยะยาวอาจจส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงอย่างโรคหัวใจ โรคเบาหวานและโรคมะเร็งอีกด้วย

ภาพจาก ThaiFashionBrandname

5.) สิวเห่อ

หากตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วพบว่ามีน้องสิวเกิดขึ้นบนใบหน้าก็อย่าได้คิดว่าเป็นสิวสาวเด็ดขาด นั่นล่ะคือผลจากการที่อดนอนเป็นประจำ นอกจากเจ้าสิวแล้วการอดนอนยังทำให้สาวๆมีผิวพรรณที่แก่ก่อนวัยด้วยนะ หากไม่อยากให้สิวขึ้นและผิวดูแย่กว่าวัยล่ะก็ เลิกนิสัยอดหลับอดนอนกันได้แล้ว

หากรู้สึกว่ามี 5 สัญญาณเตือนเหล่านี้เกิดขึ้นแล้วล่ะก็ นั่นล่ะแสดงว่าสาวๆควรหาเวลานอนให้เพียงพอกันได้แล้ว ถึงเวลากินก็กิน ทำงานก็ทำงาน นอนก็นอน จัดสรรเวลาให้ถูกต้อง สุขภาพร่างกายจะได้แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย พร้อมรับกับกิจกรรมและวันใหม่ๆได้อย่างเต็มที่ค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *