สาวๆจ๋า ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่มาทางนี้ให้ไวเลย วันนี้เรามีไอเดีย 20 อาหารคลีน ลดน้ำหนัก มาฝากกัน รับรองว่าอร่อย ทานง่าย ได้ประโยชน์ ไม่มีอ้วนแน่นอน

1. ไก่ผัดบาร์บีคิว

(สูตรจากเพจแหมทำเป็นฟิต)

วิธีทำ

1. ตั้งกระทะ ใช้น้ำเปล่าแทนน้ำมัน
2. ใส่พริกหวานสามสีลงไป ตามด้วยหอมใหญ่ และอกไก่
3. ปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศและซอสบาร์บีคิว
4. ใส่สับปะรดเข้าไป ผัดให้เข้ากัน
5. จากนั้นเติมน้ำเปล่าให้ซอสมันเจือจาง ตักขึ้นมาใส่จาน พร้อมทานทันที

2. กุ้งผัดขี้เมา

(สูตรจากเพจแหมทำเป็นฟิต)

วิธีทำ

1. ตั้งกระทะ ใส่น้ำเปล่าแทนน้ำมัน
2. ใส่กระเทียม พริก แล้วตามด้วยหอมใหญ่ลงในกระทะ
3. จากนั้นใส่ผัก ระหว่างนี้ก็เติมน้ำเรื่อยๆให้ขลุกขลิก
4. ใส่กุ้งลงไปผัด
5. ปรุงรสด้วยน้ำมันหอย น้ำปลา น้ำตาล
6. ใส่กระชาย พริกไทยอ่อน พริกชี้ฟ้า พร้อมเสิร์ฟ

3. อกไก่ทอดกระเทียม

(สูตรจากเพจแหมทำเป็นฟิต)

วิธีทำ

1. นำอกไก่มาคลุกกับกระเทียมสับ หอมใหญ่สับ พริกไทย และใส่ซีอิ๊วเล็กน้อย
2. ปั้นอกไก่ให้เป็นก้อน
3. นำไก่เข้าหม้อลมร้อน หรือจะจี่บนกระทะเทฟล่อนก็ได้
4. เสร็จเรียบร้อย ทานคู่กับข้าวสวยและผักตามใจชอบ

4. ไข่เจียวกิมจิ

(สูตรจากเพจแหมทำเป็นฟิต)

วิธีทำ

1. นำกระเทียมไปผัดในกระทะให้หอม
2. ตอกไข่ไก่ลงไปผัดด้วย
3. ใส่กิมจิ (ไม่เอาน้ำ) ลงไปผัด
4. ตักขึ้นมาทานคู่กับผักและข้าว

5. ไข่คนกับมะเขือเทศ

(สูตรจาก https://www.instagram.com/pa_yada_rimm)

วิธีทำ

1. สเปรย์น้ำมันลงในกระทะ
2. นำมะเขือเทศไปผัดจนสุก
3. ตอกไข่ไก่ลงไป 2 ฟอง ผัดให้เข้ากัน
4. ตักใส่จาน โรยด้วยพริกไทย
5. ตกแต่งด้วยมะเขือเทศ และถั่วแระญี่ปุ่น

6. เส้นหมี่ข้าวกล้องผัดผักกระเฉด

(สูตรจากเพจ Eat Clean and Workout)

วิธีทำ

1. นำเส้นหมี่ข้าวกล้องไปแช่น้ำจนนิ่ม
2. จัดการลวกเส้นหมี่ข้าวกล้อง กุ้ง และผักกระเฉดพักไว้
3. นำกระเทียมสับไปเจียวกับน้ำมันให้หอม
4. จากนั้นใส่กุ้งลงไป
5. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว เติมน้ำเปล่าลงไปนิดหน่อยให้พอขลุกขลิก คนให้เข้ากัน
6. ปรับไฟให้อ่อนสุด แล้วใส่เส้นหมี่ข้าวกล้องและผักกระเฉดลงไป
7. คนให้ทุกอย่างเข้ากัน ตักใส่ถ้วย พร้อมเสิร์ฟ

7. ข้าวกล้องกับพริกหนุ่มผัดกุ้ง

(สูตรจากเพจ Eat Clean and Workout)

วิธีทำ

1. ตั้งกระทะ แล้วใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อย พอแค่เคลือบกระทะ
2. ใส่กระเทียมสับลงไปผัด
3. จากนั้นใส่พริกหนุ่ม แล้วตามด้วยกุ้ง
4. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวเล็กน้อย
5. คนให้ทั่วอีกครั้ง
6. เสริ์ฟใส่จาน ทานคู่กับข้าวกล้องและผลไม้ที่ชอบ

8. ดอลลี่ย่างซอสโหระพา

(สูตรจากเพจ Eat Clean and Workout)

วิธีทำ

1. นำปลาดอลลี่ไปย่างบนกระทะ โดยใช้น้ำมันน้อยที่สุด
2. จากนั้นมาทำซอสโดยการนำใบโหระพาสับไปปั่นกับน้ำต้มสุก
3. แล้วนำมาผสมกับน้ำผึ้งและเปลือกเลมอนดองสับเป็นลูกเต๋าเล็กๆ
4. เสิร์ฟโดยวางผักกาดหอม แล้วตามด้วยมะเขือเทศหั่นแว่น ปลาดอลลี่ทับ เทซอสลงบนปลา แต่งด้วยเปลือกเลมอนหั่นฝอย

9. พุดดิ้งขนมปังโฮลวีท

(สูตรจากคุณ LittleFlimz https://pantip.com/topic/34431705)

วิธีทำ

1. วอร์มเตาอบไว้ที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส
2. นำนมสด น้ำผึ้ง ไข่ไก่ และกลิ่นวานิลลามาผสมให้เข้ากัน
3. จากนั้นนำส่วนผสมมาเทราดบนขนมปัง
4. นำขนมปังเข้าเตาอบประมาณ 10 – 15 นาที
5. รอขนมปังสุก ก็นำมาทานคู่กับผลไม้ น้ำผึ้ง และโยเกิร์ต

10. มินิโฮลวีทเฟรนช์โทสต์กับผลไม้

(สูตรจากคุณ LittleFlimz https://pantip.com/topic/34431705)

วิธีทำ

1. นำขนมปังโฮลวีทไปชุบไข่ผสมกับนมถั่วเหลือง
2. แล้วนำขนมปังไปทอดบนกระทะเทฟล่อน โดยไม่ต้องใส่เนย
3. นำขนมปังไปวางบนจาน ราดด้วยน้ำผึ้ง อัลมอนด์สไลซ์ ช็อกโกแลตชิพ และผลไม้