30 เมนูอาหารลดน้ำหนักตอนเย็น อยากหุ่นสวยต้องดูน๊า

สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ คงมีความกังวลที่ว่ามื้อเย็นจะกินอะไรดีที่แคลอรีต่ำ เบื่อกินแต่ผักและผลไม้แล้ว เพราะมันช่างไม่อยู่ท้องเสียเลย หมดความกังวลไปได้เลยค่า เพราะวันนี้เรามี 30 เมนูอาหารลดน้ำหนักตอนเย็นมาให้สาวๆ ได้ดูกัน เพื่อที่ว่าจะได้นำไปกินกันเย็นนี้เลย รับรองว่าอร่อย ยิ่งกินยิ่งหุ่นสวยแน่นอน คอนเฟิร์ม

1. สลัดผักปลาย่าง

1 สลัดผักปลาย่าง

ภาพจาก https://www.maeban.co.th

วิธีทำ

  1. นำปลากะพงมาโรยพริกป่นและพริกไทยดำให้ทั่ว
  2. แล้วเอาไปย่างบนกระทะเทฟล่อน โดยไม่ต้องใส่น้ำมัน
  3. พอสุกแล้วก็ตักใส่จาน
  4. จากนั้นนำพริกหวาน ฟักทอง และเบบี้แครอทย่างต่อ
  5. พอสุกหมดแล้วก็ตักใส่จาน พร้อมบัตเตอร์เฮด และวอเตอร์เครส
  6. จากนั้นก็มาทำน้ำสลัด โดยผสมโยเกิร์ต ผิวเลมอน และน้ำมะนาวให้เข้ากัน
  7. นำน้ำสลัดที่ทำมาราดลงบนจาน

2. ยำตะไคร้ทูน่า

2 ยำตะไคร้ทูน่า

ภาพจาก https://pantip.com/topic/35434015

วิธีทำ

  1. หั่นขิงให้เป็นลูกเต๋าเล็กๆ แล้วนำพริกมาสไลซ์บางๆ
  2. ใส่พริก ขิง และตะไคร้ลงในถ้วย แล้วบีบมะนาวตามใจชอบ
  3. ใส่ทูน่าลงไปคลุกเคล้า (เลือกทูน่าในน้ำแร่)
  4. จากนั้นตามด้วยสะระแหน่ คลุกให้เข้ากันอีกครั้ง
  5. ตักใส่จาน ทานคู่กับผักลวกและไข่ต้ม

3. เส้นบุกผัดขี้เมากุ้งสด

3 เส้นบุกผัดขี้เมากุ้งสด

ภาพจาก https://www.maeban.co.th

วิธีทำ

  1. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันรำข้าว
  2. พอน้ำมันร้อน ก็ใส่กระเทียม และพริกขี้หนูสวนลงไปผัดให้หอม
  3. จากนั้นใส่กุ้ง แครอท ข้าวโพดอ่อน ดอกกะหล่ำ แขนงคะน้า
  4. เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย ผัดให้เข้ากัน แล้วใส่เส้นบุกลงไป
  5. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม น้ำพริกเผาและน้ำตาลทราย
  6. ใส่โหระพา ใบมะกรูด พริกไทยอ่อน และพริกชี้ฟ้า ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง
  7. ตักใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ

4. เต้าหู้สดกับกิมจิผัด

4 เต้าหู้สดกับกิมจิผัด

ภาพจาก https://www.maeban.co.th

วิธีทำ

  1. นำเต้าหู้มาใส่ถ้วยไว้ แล้วเอาไปนึ่งบนน้ำเดือด 5 นาที พอเต้าหู้ร้อนก็ยกลง พักไว้
  2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชเล็กน้อย
  3. พอน้ำมันร้อนก็เอากระเทียมไปผัดให้พอเหลือง
  4. ใส่เนื้อวัวลงไปผัดให้พอสุก จากนั้นใส่กิมจิ ผัดให้เข้ากัน
  5. ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง น้ำตาลทราย น้ำมันงา และพริกป่นเกาหลี
  6. เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย ผัดต่อให้เข้ากัน
  7. ราดส่วนผสมกิมจิที่ผัดไว้ลงบนเต้าหู้ โรยหน้าด้วยต้นหอมญี่ปุ่น และงาขาวคั่ว

5. น้ำพริกเห็ด

5 น้ำพริกเห็ด

ภาพจาก https://pantip.com/topic/31403618

วิธีทำ

  1. ตั้งกระทะโดยใช้ไฟอ่อน
  2. ใส่เห็ด พริก กระเทียม และหอมแดง ลงไปคั่วให้สุก
  3. ใส่ส่วนผสมที่คั่ว ไปตำในครก แล้วโขลกให้ละเอียด
  4. ปรุงรสด้วยเกลือ มะนาว คนให้เข้ากัน
  5. ตักใส่ถ้วย โรยหน้าด้วยผักชี

6. ผักห่อไส้สลัดทูน่า

6 ผักห่อไส้สลัดทูน่า

ภาพจาก sixsistersstuff.com

วิธีทำ

  1. นำปลาทูน่าน้ำแร่ แตงกวาดองสับ น้ำสลัด ดิจองมัสตาร์ด และน้ำเลมอน ผสมให้เข้ากัน
  2. ตักส่วนผสมทั้งหมดวางบนผัก
  3. ใส่อะโวคาโดและมะเขือเทศตามลงไป ปรุงรสด้วยพริกไทยดำบด
  4. พร้อมเสิร์ฟได้ทันที

7. ปลากะพงย่างซอสมิโซะ

7 ปลากะพงย่างซอสมิโซะ

ภาพจาก https://www.maeban.co.th

วิธีทำ

  1. ตั้งกระทะ ใช้ไฟอ่อน แล้วเทมิโซะและมิริน (เหล้าหวานญี่ปุ่น) ลงไป กวนให้เข้ากัน
  2. จากนั้นใส่ไข่แดงลงไป คนให้เป็นเนื้อเดียวกัน พักไว้
  3. นำส่วนผสมของซอสมิโซะที่ทำเมื่อกี้มาทาให้ทั่วเนื้อปลา
  4. ตั้งไฟอีกครั้งเพื่อย่างปลากะพง โดยทาน้ำมันพืชให้ทั่วตะแกรง ใช้ไฟอ่อน
  5. นำปลาไปย่างจนสุก
  6. ทานพร้อมกับหัวไชเท้าขูด

8. เส้นบุกผัดเห็ดหูหนูกระเทียมดอง

8 เส้นบุกผัดเห็ดหูหนูกระเทียมดอง

ภาพจาก https://www.maeban.co.th

วิธีทำ

  1. ตั้งหม้อ ใส่น้ำ นำเส้นบุกลงไปลวกสักครู่ แล้วตักขึ้นมาพักไว้ให้สะเด็ดน้ำ
  2. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
  3. เอากระเทียมลงไปผัดให้หอม ตามด้วยกระเทียมดอง และเนื้อไก่
  4. จากนั้นนำเส้นบุกลงไปผัดด้วยกัน แล้วลดไฟให้อ่อนลง
  5. ใส่เห็ดหูหนู กะหล่ำปลี แล้วเติมน้ำเปล่าลงไปเล็กน้อย ผัดให้เข้ากัน
  6. ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรม น้ำปลา และน้ำตาลทราย
  7. ตอกไข่ไก่ลงไป ตามด้วยมะเขือเทศและต้นหอม ผัดให้เข้ากัน ตักใส่จาน ทานได้

9. น้ำพริกอ่องอกไก่คลีน

9 น้ำพริกอ่องอกไก่คลีน

ภาพจาก https://pantip.com/topic/33914145

วิธีทำ

  1. อันดับแรกโขลกหอมแดง กระเทียม พริกแห้ง ถั่วเน่า และเกลือให้เข้ากันก่อน
  2. จากนั้นตั้งกระทะ ฉีดสเปรย์น้ำมันลงไปเล็กน้อย
  3. แล้วเอาส่วนผสมทั้งหมดลงไปผัด
  4. พอกลิ่นเริ่มหอม ก็เอาอกไก่สับลงไปผัด
  5. ใส่มะเขือเทศตามลงไป
  6. ปรุงรสด้วยเกลือ น้ำมะขามเปียก และน้ำหวานดอกมะพร้าวเล็กน้อย
  7. ทานคู่กับข้าวกล้องและผักสด

10. สลัดต้นอ่อนทานตะวันทูน่า

10 สลัดต้นอ่อนทานตะวันทูน่า

ภาพจาก https://www.maeban.co.th

วิธีทำ

  1. นำมายองเนส โยเกิร์ต น้ำมะนาว เกลือป่น และพริกขี้หนูมาผสมให้เข้ากัน
  2. เทน้ำเกลือในปลาทูน่าออก จากนั้นคนเบาๆ ให้เนื้อปลาแตกกระจายในน้ำสลัด
  3. นำต้นทานตะวันอ่อน หอมแดง ตะไคร้ มะเขือเทศ และผักกาดคอสคลุกให้ทั่ว
  4. จัดใส่จาน โรยหน้าด้วยต้นหอมและใบสะระแหน่ เทน้ำสลัดลงไป

11. ยำวุ้นเส้น

11 ยำวุ้นเส้น

ภาพจาก https://pantip.com/topic/38999717

วิธีทำ

  1. ต้มน้ำให้เดือด ใส่ดอกอัญชันลงไป
  2. พอน้ำเปลี่ยนสี ก็เอาวุ้นเส้นไปลวก แล้วพักไว้ในน้ำแข็ง
  3. รวนอกไก่ให้สุก ต่อจากน้ำลวกวุ้นเส้นเลย
  4. นำวุ้นเส้นและอกไก่เทใส่ชาม พร้อมบีบมะนาว น้ำปลา ใส่หญ้าหวาน โรยผักทั้งหมด คลุกเคล้าให้เข้ากัน
  5. สีวุ้นเส้นจะเปลี่ยนเป็นสีม่วงตอนบีบมะนาวใส่

12. ต้มจับฉ่าย

12 ต้มจับฉ่าย

ภาพจาก https://pantip.com/topic/38999717

วิธีทำ

  1. ตำรากผักชี และกระเทียมให้แหลก จากนั้นนำไปผัดกับอกไก่
  2. นำผักทุกอย่างไปผัด จากนั้นก็เทน้ำเปล่าลงไป
  3. ใช้ไฟในการตุ๋นปานกลาง ประมาณ 1 ชั่วโมง ยิ่งเปื่อย ยิ่งอร่อย

13. สปาเก็ตตี้ข้าวกล้องแกงเขียวหวานอกไก่นมอัลมอนด์

13 สปาเก็ตตี้ข้าวกล้องแกงเขียวหวานอกไก่นมอัลมอนด์

ภาพจาก https://pantip.com/topic/38999717

วิธีทำ

  1. นำเส้นสปาเก็ตตี้ข้าวกล้องไปลวกในน้ำต้มเดือด 10 นาที
  2. จากนั้นนำขึ้นพัก คลุกด้วยน้ำมันมะกอกนิดหน่อย
  3. หั่นอกไก่ และผักทั้งหมดเตรียมไว้
  4. ตั้งกระทะ เทนมอัลมอนด์และน้ำพริกแกงเขียวหวานลงไปผัด
  5. นำอกไก่ไปผัดให้สุก
  6. ปรุงรสด้วยเกลือและหญ้าหวานเล็กน้อย
  7. ใส่มะเขือเปราะลงไป ผัดให้เข้ากัน ตบท้ายด้วยใบโหระพา ปิดเตา ตักใส่จาน ทานได้

14. ผักห่อไส้ลาบปลากระป๋อง

14 ผักห่อไส้ลาบปลากระป๋อง

ภาพจาก https://www.maeban.co.th

วิธีทำ

  1. นำปลากระป๋องมาแยกปลากับซอสมะเขือเทศออก
  2. จากนั้นตัดเนื้อปลาให้เป็นชิ้นพอดีคำ
  3. ทำน้ำยำโดยผสมน้ำปลา น้ำตาลทราย มะนาว และพริกป่น ให้เข้ากัน
  4. ผสมเนื้อปลาในซอสมะเขือเทศที่เตรียมไว้ คลุกให้เข้ากัน
  5. ใส่หอมแดงซอย ผักชี ใบสะระแหน่ และข้าวคั่ว คลุกให้เข้ากันอีกครั้ง
  6. ทานคู่กับผัก

15. อกไก่ปาปริก้า แตงกวาย่าง

15 อกไก่ปาปริก้า แตงกวาย่าง

ภาพจาก https://pantip.com/topic/38449199

วิธีทำ

  1. หั่นอกไก่เป็นชิ้นทางยาว จากนั้นโรยด้วยผงปาปริก้าและเกลือ 1 หยิบมือ
  2. ตั้งกระทะ สเปรย์น้ำมันมะกอก นำไก่ที่หมักลงไปย่างให้สุก ใช้ไฟปานกลาง
  3. หั่นแตงกวาแบบไม่ต้องบางมาก แล้วนำไปจี่บนกระทะ
  4. ทานคู่กับข้าวกล้อง หรือสลัดผักก็ได้

16. ไก่ย่างพริกปาปริก้า

16 ไก่ย่างพริกปาปริก้า

ภาพจาก https://pantip.com/topic/33297303

วิธีทำ

  1. นำอกไก่ไปหมักกับผงพริกปาปริก้า พริกไทยขาว และเกลือ Low Sodium หมักทิ้งไว้ 1 คืน
  2. นำอกไก่ที่หมักไปย่างบนกระทะเทฟล่อน
  3. ทานคู่กับข้าวกล้องและผักสด

17. สเต็กปลาดอลลี่กับเผือกต้มและสลัดผัก

17 สเต็กปลาดอลลี่กับเผือกต้มและสลัดผัก

ภาพจาก https://pantip.com/topic/32669537

วิธีทำ

  1. นำอกไก่และปลาดอลลี่ไปย่างในกระทะเทฟล่อน โดยใส่น้ำมัน 1 ช้อนชา
  2. ใส่เลมอนลงไปย่างด้วย เพื่อให้ได้รสเปรี้ยวของกลิ่นหอมจากเลมอน
  3. พอปลาและไก่สุก ก็ตักใส่จาน โรยเกลือและพริกไทยดำป่นเล็กน้อย
  4. จากนั้นนำเผือกต้ม ผักสลัด และมะเขือเทศราชินีใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ

18. เส้นบุกผัดงา

18 เส้นบุกผัดงา

ภาพจาก healthyrecipesblogs.com

วิธีทำ

  1. ตั้งกระทะ จากนั้นนำงาขาวลงไปคั่ว ประมาณ 2 นาที แล้วพักไว้
  2. นำเส้นบุกไปแช่ในน้ำเย็น ประมาณ 30 วินาที แล้วนำไปลวกในน้ำร้อน 3 นาที ตักขึ้นมาสะเด็ดน้ำ แล้วพักไว้
  3. นำเส้นบุกใส่ลงไปในกระทะ โดยไม่ต้องใส่น้ำมัน ผัดจนเส้นบุกแห้ง แล้วใส่งาบดลงไป
  4. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำส้มสายชู และพริกป่น
  5. ผัดให้เข้ากัน จากนั้นใส่กะหล่ำปลีลงไป ผัดต่ออีก 1 นาที
  6. ใส่น้ำมันงาลงไป คลุกให้เข้ากัน
  7. ตักใส่จาน โรยด้วยงาขาวคั่ว และต้นหอมซอย

19. สลัดอกไก่ย่างรมควัน

19 สลัดอกไก่ย่างรมควัน

ภาพจาก https://www.facebook.com/Viteekonjapom

วิธีทำ

  1. นำอกไก่มาย่าง แล้วหั่นไว้
  2. จากนั้นใส่ผักสลัดลงไปในถ้วย ใส่อกไก่ที่หั่นไว้
  3. เทกราโนล่า กับน้ำสลัดลงไป

20. เต้าหู้ญี่ปุ่นผัดไข่ขาว

20 เต้าหู้ญี่ปุ่นผัดไข่ขาว

ภาพจาก https://www.facebook.com/Viteekonjapom

วิธีทำ

  1. ตั้งกระทะ โดยใช้น้ำเปล่าแทนน้ำมัน
  2. ใส่เต้าหู้หั่นลูกเต๋าลงไป
  3. ใส่ไข่ไก่ลงไป 1 ฟอง
  4. ผัดส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
  5. ตักใส่จาน ราดน้ำจิ้มสุกี้สักเล็กน้อย ตกแต่งด้วยพริกแห้ง บล็อกโคลี่ พร้อมทาน

21. สุกี้น้ำ

21 สุกี้น้ำ

ภาพจาก https://www.facebook.com/Viteekonjapom

วิธีทำ

  1. ใส่น้ำลงในหม้อ 1 ถ้วย แล้วนำไปต้มให้เดือด
  2. ใส่ผักที่แข็งลงไปก่อน จากนั้นตามด้วยอกไก่
  3. ใส่วุ้นเส้น, เส้นแก้ว หรือบะหมี่ผักก็ได้ตามใจชอบ
  4. ตอกไข่ไก่ใส่ลงไป 1 ฟอง
  5. คนให้ทุกอย่างเข้ากัน
  6. พอสุกหมดแล้ว ก็ตักใส่ชาม พร้อมเสิร์ฟ
  7. ราดน้ำจิ้มสุกี้ลงไป 1 – 2 ช้อนโต๊ะ (ระวังอย่าใส่มากเกินไปเพราะในน้ำจิ้มสุกี้มีน้ำตาลและโซเดียมสูง จะทำให้ตัวบวมน้ำได้)

22. ยำไข่ดาว

22 ยำไข่ดาว

ภาพจาก https://www.facebook.com/Viteekonjapom

วิธีทำ

  1. ตั้งกระทะ ใช้น้ำเปล่าแทนน้ำมัน
  2. ทอดไข่ดาวเหมือนปกติ เสร็จแล้วพักไว้ก่อน
  3. ใส่น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ บีบมะนาว ซอยพริกขี้หนู ใส่ผงหญ้าหวาน 1 ช้อนชา
  4. คนให้เข้ากัน
  5. แล้วนำไข่ดาวมาหั่นให้พอดีคำ เสร็จก็นำมายำ
  6. ใส่ผักชี หอมใหญ่ มะเขือเทศ ก็ทานได้แล้ว

23. ลาบปลานิล

23 ลาบปลานิล

ภาพจาก https://www.facebook.com/Viteekonjapom

วิธีทำ

  1. ทาเกลือ 1 หยิบมือลงบนเนื้อปลา
  2. นำเนื้อปลาไปนึ่ง พอสุกแล้วก็ลอกเนื้อปลาเอาก้างทิ้ง
  3. จากนั้นนำเนื้อปลาไปปั่นให้ละเอียด พักไว้ก่อน
  4. ใส่น้ำร้อน 5 – 8 ช้อนโต๊ะ
  5. ใส่เกลือ 1 หยิบมือ ใส่ข้าวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
  6. เติมพริกป่น บีบมะนาว
  7. ใส่หอมแดงซอย สาระแหน่ซอย
  8. นำเนื้อปลาที่ปั่นมาใส่ แล้วคนให้เข้ากัน

24. อกไก่ย่าง

24 อกไก่ย่าง

ภาพจาก https://www.facebook.com/cleanandworkout

วิธีทำ

  1. นำอกไก่ไปย่างบนกระทะ
  2. โรยเกลือป่นและพริกไทยป่นเล็กน้อย
  3. พอสุกแล้วนำมาใส่จาน โรยด้วยใบออริกาโน่แห้ง
  4. ทานคู่กับผักตามใจชอบ

25. ไก่ผัดขิงพริกหนุ่ม

25 ไก่ผัดขิงพริกหนุ่ม

ภาพจาก https://www.facebook.com/cleanandworkout

วิธีทำ

  1. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกลงไป
  2. พอน้ำมันร้อน ก็ใส่กระเทียมลงไปเจียวให้หอม
  3. ใส่ขิงซอย และพริกหนุ่มลงไปผัด
  4. นำอกไก่ที่หั่นเต๋าไว้ลงไปย่างให้สุกจนทั่ว
  5. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวเล็กน้อย ปิดไฟ ตักใส่ถ้วย
  6. ทานพร้อมข้าวกล้องและผลไม้ที่ชอบ

26. เห็ดเป๋าฮื้อย่างกับน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น

26 เห็ดเป๋าฮื้อย่างกับน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น

ภาพจาก https://www.facebook.com/cleanandworkout

วิธีทำ

  1. นำเห็ดเป๋าฮื้อไปย่างให้สุก
  2. จากนั้นผสมน้ำสุกกับซีอิ๊วญี่ปุ่นเจือจาง บีบมะนาว และโรยงาขาว
  3. จัดทุกอย่างใส่จาน เสิร์ฟพร้อมกับน้ำสลัด

27. ร็อตเก็ตสลัดส้มอกไก่

27 ร็อตเก็ตสลัดส้มอกไก่

ภาพจาก https://www.facebook.com/Viteekonjapom

วิธีทำ

  1. จัดการหมักอกไก่ด้วยพริกไทยเกลือหนึ่งหยิบมือ และซอสพริกเล็กน้อย
  2. นำไปเข้าไมโครเวฟ ใช้ไฟปานกลาง เวลา 5 นาที
  3. วางไก่ลงบนผักร็อตเก็ต
  4. ราดน้ำสลัด งาญี่ปุ่น
  5. ตกแต่งจานด้วยส้ม เสร็จเรียบร้อย

28. ผัดซีอิ๊วเส้นหมี่กล้องอกไก่

28 ผัดซีอิ๊วเส้นหมี่กล้องอกไก่

ภาพจาก https://www.facebook.com/Viteekonjapom

วิธีทำ

  1. ขั้นตอนแรกลวกเส้นหมี่กล้องก่อน โดยไม่ต้องให้สุกมากเพราะจะเอาไปผัด
  2. เทน้ำที่ลวกเส้นออก ให้เหลือเพียงเล็กน้อย
  3. ใส่กระเทียมโขลก อกไก่สับลงไปผัด
  4. พอไก่สุกได้ที่ ก็ใส่ผักคะน้า ถั่วงอก และตอกไข่ไก่ลงไป 1 ฟอง
  5. ผัดให้เข้ากัน ใส่ซีอิ๊วดำเล็กน้อยแค่หยดสองหยดพอ
  6. ปรุงรสด้วยผงหญ้าหวานหรือน้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา ใส่น้ำปลาลงไปอีกนิดหน่อย
  7. ผัดให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยพริกป่นและพริกไทยตามใจชอบ

29. สลัดปลาเส้นทาโร่

29 สลัดปลาเส้นทาโร่

ภาพจาก https://www.facebook.com/Viteekonjapom

วิธีทำ

  1. นำอกไก่และเส้นปลาทาโร่ วางลงบนผักสลัด
  2. ราดด้วยน้ำสลัดหรือโยเกริ์ตรสธรรมชาติ

30. พล่าแซลมอน

30 พล่าแซลมอน

ภาพจาก https://www.facebook.com/Viteekonjapom

วิธีทำ

  1. ใส่เกลือ 1 หยิบมือ, ผงหญ้าหวาน 1 ช้อนชา และน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน
  2. ซอยต้นหอม ตะไคร้ และหอมแดงผสมลงไป
  3. นำแซลมอนไปต้มให้สุก แล้วเอาลงมาใส่ในน้ำยำ
  4. ใส่น้ำพริกเผาลงไป 1 ช้อนโต๊ะ ระวังอย่าตักน้ำมันขึ้นมาด้วย
  5. คลุกส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
  6. โรยพริกขี้หนูกับหอมแดง เสร็จเรียบร้อย

ทีนี้สาวๆก็ไม่ต้องมานั่งคิดละเนาะว่าเย็นนี้จะกินอะไรดี เพราะเราจัดเมนูอาหารลดน้ำหนักตอนเย็นมาให้ชุดใหญ่เลย เลือกกินกันได้สบาย รับรองอยู่ท้องและอร่อยที่สุด